Plano de dieta

Em Janeiro iniciei o meu plano de dieta. Passei a beber pelo menos 1,5l de água por dia, dar prioridade a carnes brancas, sopa e legumes e a tentar por de parte os doces.
Já estamos a meio de Fevereiro e os resultados não foram muito visíveis, por isso comecei hoje a investir também na actividade física.

• Segunda, Quarta e Sexta 30 minutos de elítica
• Terça e Quinta 30 minutos de corrida

Se estão na mesma situação aconselho-vos a estabelecerem pequenos objectivos de cada vez, não se esqueçam que são as pequenas vitórias que nos dão mais confiança para atingir um grande objectivo e que tudo exige trabalho e dedicação da nossa parte. O meu objectivo para o próximo mês é perder pelo menos 2kg.

Sempre que vos apetecer comer um chocolate substituam por uma gelatina e esqueçam o brigadeiro, o jesuita e a bola de berlim, optem antes por um pastel de nata.

Dentro de um mês conto-vos o resultado.